La micronutrition est une discipline de plus en plus populaire qui s’intéresse à l’impact des micronutriments sur la santé et le bien-être. Par micronutriments, on entend les vitamines, les minéraux, les oligo-éléments et les acides gras essentiels. Ils sont nécessaires en quantités très faibles pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme.
Mais attention, comme nous allons le voir, une carence ou un excès de ces nutriments peut avoir des conséquences sur la santé.
La micronutrition est l’art de prendre soin de soi avec de petites doses de bonheur, chaque jour.
Dr. Jean-Paul Curtay
Pour optimiser sa micronutrition, il est important de comprendre les besoins nutritionnels de notre corps (Relisez notre article sur les besoins nutritionnels essentiels de notre corps).
On ne rappelle plus qu’il est essentiel de manger une alimentation équilibrée riche en protéines, nutriments, vitamines et minéraux. Les légumes et les fruits en sont un parfait exemple. Ni que les glucides et les lipides doivent être inclus mais en quantités modérées.
Malheureusement, on les retrouve partout. Dans les aliments transformés et les aliments sucrés par exemple, qui sont riches en calories mais pas en nutriments.
Dans notre quotidien, les compléments alimentaires peuvent donc fournir des vitamines et des minéraux supplémentaires si l’alimentation ne répond pas suffisamment aux besoins nutritionnels.
Ils sont particulièrement recommandés dans les cas suivants :
- Alimentation déséquilibrée : si vous ne consommez pas suffisamment de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines, vous risquez de présenter des carences en vitamines et minéraux. Les compléments alimentaires peuvent combler ces déficits.
- Régime restrictif : si vous suivez un régime restrictif pour perdre du poids ou pour des raisons de santé, vous pouvez être exposé à des carences en vitamines et minéraux. Les compléments alimentaires peuvent vous aider à maintenir un bon équilibre nutritionnel.
- Activité physique intense : si vous pratiquez une activité physique intense, vous avez besoin de plus de nutriments pour répondre aux besoins de votre organisme. Les compléments alimentaires peuvent vous aider à éviter les carences et à améliorer vos performances.
Les équipes de Complément Santé vous conseillent de prendre vos compléments par cure de 1 à 3 mois. Les compléments alimentaires ne sont pas réglementés de la même manière que les médicaments, il est donc important de faire preuve de prudence lors de l’achat. La marque Francaise Novoma, par exemple, réalise ses compléments en France et travaille sur des recettes saines et sans gluten.
En conclusion, les compléments alimentaires de vitamines et de minéraux peuvent aider à optimiser la micronutrition. Ils doivent être choisis en fonction de vos besoins spécifiques. Un professionnel de santé peut d’ailleurs être consulté, notamment si vous prenez des médicaments ou si vous avez des antécédents de problèmes de santé.
